By Lili (Admin Madu Sukatani) | Senin, 26 April 2021
Tentu untuk sebagian dari kita yang beragama Islam harus menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan. Selama berpuasa ada beberapa tantangan yang harus kita lewatkan, salah satunya adalah berpuasa untuk makan dan minum. Air merupakan hal yang penting bagi tubuh kita, tanpa air tubuh kita tidak dapat beroperasi sepenuhnya. Sehingga bagaimana caranya agar kita tidak kekurangan cairan tubuh dan bisa tetap beraktivitas secara normal? Berikut tips dari kami:
Minum Air
Tentu solusi yang pertama adalah dengan meminum air, tapi bukan pas jam berpuasa ya. Kita bisa menghindari dehidrasi dengan minum air di sela-sela makan malam dan sahur. Contohnya minum 2 gelas saat berbuka puasa, 2 gelas saat setelah makan, 2 gelas saat ingin tidur, dan 2 gelas saat sahur. Salah satu minuman yang harus dihindari adalah minuman yang mengandung kafein ya sahabat madu!
Konsumsi Buah dan Sayur Saat Berbuka
Kedua, konsumsi buah dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan anda, tetapi juga membantu mencukupi cairan tubuh. Buah dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi. Mengkonsumsinya akan membuat cairan tubuh kembali terpenuhi setelah berpuasa.
Hindari Makanan Asin dan Pedas
Ketiga, memakan makanan pedas dan asin dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Sebaiknya, hindari makanan tersebut saat sahur dan berbuka.
Nah itu adalah beberapa cara yang bisa sahabat madu lakukan untuk mencegah dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa. Semoga dapat membantu Anda dalam menjalankan aktivitas sehari-hari selama berpuasa. Ingat untuk selalu mengkonsumsi madu setiap harinya agar antibodi tetap terjaga !
Comments